Te tono auaha o te perilla i te mara o te kai hauora
1. Te whanaketanga o te kai mo te hauora o te perilla
Ko te Perlilla, hei whakauru me te reka ahurei me te uara kai, ka taea te whakamahi whanui i te mara o te kai hauora. Ka taea e taatau te whakawhanake i nga kai paramanawa pai me nga kaimareti perilla, penei i nga pihi perilla, nga peri perilla, me etahi atu kaore i te pupuri i nga waahanga kai o te perilla, engari he reka motuhake me nga reka. I tua atu, ka taea hoki te tono i te umanga inu, ki te whakawhanake i te tila, he wai penilla, me te houra perilla kia tutuki ai nga hiahia o nga kaihoko.
2. Te whakarei kai o te kai hauora Brilla
Hei whakapiki i te uara kai o te kai hauora Brilla, ka taea te whakapakarihia me nga matūkai. Hei tauira, ma te taapiri i te tangohanga Brilla he hinu penilla ranei i roto i nga matūkai, ka taea te whakapai ake i nga waahanga kai o te kai. Ko tenei momo kai kaore i te makona anake i te kai hauora, engari e whakarato ana i te tautoko kai nui, penei i te antioxidant, anti-inflammatory, me te toto totoro.
3. Whakaritenga Whaiaro o te Kai Hauora Perrilla
Na te nui o te tono mo te kai hauora whaiaro, ka taea te whakarite i nga kai hauora Peilla whaimana kia rite ki nga hiahia hauora o nga iwi rereke. Hei tauira, mo nga taangata e hiahia ana ki te whakahaere i te huka toto, ka taea te whakawhanake i te paraoa iti o te hauora koiora; Mo nga tangata e hiahia ana kia whakarei ake i o raatau mate, he kai nui i roto i nga kai ngoikore penei i te Perlilla Polysaccharides me nga polyphenols ka taea te whakawhanake.
4. Te Whakawhiwhinga me te Whakatairanga Maakete mo te kai hauora Brilla
Hei whakarei ake i te maakete whakataetae o te maakete perla, ka taea te whakahaere i te waitohu me te whakatairanga i te maakete. Ma te hanga i tetahi whakapakoko waitohu ahurei, whakanui i te uara kai me nga painga o te hauora o te kai hauora Brilla, e whai ana ki te kukume i te aro o te kaihoko. I te wa ano, whakamahia nga mahi pāpori, nga huihuinga hauora me etahi atu huarahi mo te whakatairanga maakete kia nui ake te rongonui me te awe o te kai hauora.
5. Te kounga me te tirotiro i te hauora o te mate kino
I roto i te whanaketanga me te whakatairanga i te kai hauora Brilla, he mea tika kia piri te hiranga ki te tirotiro i te kounga me te haumaru. Whakatū i te punaha whakahaere kounga pai hei whakarite kia puta nga taahiraa katoa mai i nga taonga whakaputa rauemi mata, whakaputa me te tukatuka o nga hua whakarewanga hua me nga paerewa haumaru me nga ture haumaru. I te wa ano, kia whakapakari i te tirotiro o nga ihirangi kai, nga kereme mahi, me etahi atu waahanga o te kai hauora Brilla hei aukati i nga kaihoko teka me nga kaihoko tinihanga.
Hei poto, ko te tono auaha o te perilla i te mara o te kai hauora i kawe mai i nga whai wāhitanga whakawhanaketanga hou ki te umanga Brille. Na roto i nga mehuatanga penei i te whakawhanaketanga o te rereketanga, te whakatairanga ake o te maakete, me te kounga o te maakete o te maakete perlan. Nga hua Brilla: Brilla purapura.perilla Te hinu purapura me te paura perrilla mihi ki te whai korero!
